Группа американских ученых назвали несколько эффективных способов похудеть без занятий спортом. Они советуют налегать на белковую пищу, отказаться от сладких напитков, меньше нервничать, регулярно спать, а также придерживаться "прерывистого" режима питания. Он заключается в потреблении суточной нормы калорий в течение восьми часов. Все оставшееся время людям советуют воздерживаться от еды.
Диетолог и научный редактор журнала "Худеем правильно" Михаил Гинзбург считает, что зарубежные специалисты не сказали ничего нового. К тому же, людям, которые готовы мучить свой организм диетами, не составит труда добавить немного усилий и заняться физической активностью. Ведь без расхода энергии снижение веса будет происходить медленнее.
"Иногда американские специалисты говорят что-то умное, а иногда это называется "Капитан Очевидность". Это очень старая схема, так называемое раннее кормление с большим интервалом. С 8 до 16 [часов] человек ест, а потом с 16 до 8 не ест. У нас похожая схема была раньше — просто не есть после шести. То есть, на два часа меньше", — прокомментировал он изданию Nation News.
Подобная схема действительно может помочь снизить вес. Однако не всем, подчеркивает Михаил Гинзбург. Дело в том, что при двигательной активности происходит следующее: увеличивается расход энергии и стимулируется расщепление жира в мышцах, объясняет он:
"Если спортом не заниматься, то происходит просто снижение расхода энергии в ответ на снижение поступления энергии. И вес не уходит".
Что касается нутриентной составляющей питания, снижение потребления углеводов — схема очень распространенная. После того, как человек привыкает к таким ограничениям, ему меньше хочется есть, а зависимость от пищи постепенно пропадает. Поэтому совет о предпочтении углеводов белкам Михаил Гинзбург считает верным.
Свежие комментарии