Люди обычно получают необходимое количество витамина D в летний период благодаря воздействую солнечного света. Однако с октября по март следует задуматься о том, как компенсировать недостаток полезного вещества за счет корректировки рациона.
О важности витамина D для здоровья говорил врач и телеведущий Александр Мясников, сообщает РИА Новости. Этот полезный элемент помогает организму правильно усваивать кальций.
Витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, красное мясо, яичные желтки и обогащенные злаки, напомнили эксперты издания «Профиль», и людям стоит обратить внимание на блюда с этими продуктами, чтобы компенсировать недостаток витамина.
Нехватка витамина D может сказаться на организме: начнут проявляться первые признаки недостатка этого полезного вещества, такие как мышечные боли, слабость и боль в костях. Специалисты сети магазинов здорового питания Holland & Barrett сообщили, что есть еще один признак, указывающий на недостаток витамина D в организме — чрезмерная потливость головы.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен
Свежие комментарии