Для поддержания здоровья сердца в нормальном состоянии стоит ограничить потребление простых углеводов и вредных жиров, заявила диетолог Университета Джонса Хопкинса Кристи А. Уильямс, сообщает «Московский комсомолец». Врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с «Народными Новостями» рассказала, от каких продуктов стоит отказаться ради здорового сердца.
Здоровье сердца зависит от множества факторов. Так, чтобы «двигатель организма» работал без сбоев необходимо придерживаться правильного рациона сна, не забывать про физическую активность и избегать стресса, отметила диетолог, врач персонифицированной медицины, член ФМБА России Маргарита Королева.
«Для поддержания здоровья сердца важен комплексный подход, который включает физическую активность, управление стрессом, своевременный сон и разнообразное питание. Рацион питания не должен состоять из продуктов с избытком соли, сахара и жира. Такие продукты приводят к нарушению пищевого поведения и накоплению избыточного жира в организме», — рассказала врач.
По словам Королевой, полноценный рацион питания должен иметь в составе 50% пищевых волокон, которые содержатся в овощах, зелени, фруктах. Диетолог подчеркнула, что для здоровья сердца стоит потреблять жиры, которые содержатся в рыбе и продуктах животного и растительного происхождения.
«Стоит чаще есть орехи, авокадо, овощи и фрукты. В совокупности эти компоненты пищи приводят к здоровью сердца и сосудов, помогают желудочно-кишечному тракту поддерживать правильную работу», — подытожила наша собеседница.
Ранее «Народные Новости» писали, что диетолог Мелехина предложила эффективный способ отказа от сладкого для похудения.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен
Свежие комментарии