Диетолог Станислав Хан порекомендовал отказаться от детокса и голодовок для похудения после новогодних праздников и призвал придерживаться «метода тарелки».
Люди во время новогоднего застолья и длительных выходных часто переедают и приобретают лишние килограммы. Чтобы вернуться в форму, не следует проводить чистки или голодать, считает Хан.
Эксперименты с подобными ограничениями не приведут к желаемому результату. Эффективнее будет придерживаться сбалансированного питания по «методу тарелки».«Представьте блюдо диаметром 20-22 сантиметра и мысленно разделите его на четыре части. Две четверти отдайте под овощи, четверть — под сложные углеводы, например крупы, макароны, хлеб, картофель. Остальное — под белки: курицу, индейку, рыбу, нежирную говядину», — объяснил диетолог.
В подобный рацион впишутся и запеченный стейк лосося, и салат с авокадо, и даже кусочек хачапури. При этом «метод тарелки» можно использовать не только после праздников, но и во время новогоднего стола, подытожил Хан в беседе с РИА Новости.
Свежие комментарии