Свежие комментарии

  • Александр Дерюгин
    а шо ... евреи уже мусульмане , гы-гыРоссийская вакцин...
  • Виктор Козодоев
    пустотаПолитолог Ищенко ...
  • Sergiy Che
    Латвийские нацисты и недобитые эсэсовцы постоянно ведут себя по бандитски, поэтому по логике их столичного мэра, нужн...Мэр столицы Латви...

Нутрициолог назвал самые полезные для сердца и сосудов продукты

Нутрициолог назвал самые полезные для сердца и сосудов продукты

Продукты с высоким содержанием магния и калия, а также витаминов Е и С наиболее полезны для здоровья сердца и сосудов.

При этом нужно сочетать продукты между собой. Например, горсть миндаля (до 100 граммов в день) даст организму нужное количество магния, который лучше дополнить калием, отвечающим за частоту сердечных сокращений. В этом случае лучше всего подойдет курага в количестве пяти-шести штук в день, рассказал нутрициолог, профессор и кандидат биологических наук Александр Мирошников в беседе с "Москва 24".

"Для укрепления сосудов и сердца крайне важны также витамины Е и С. Первого больше всего в растительных маслах, второго — в киви", — добавил специалист.

Также организму понадобятся источники полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на эластичность сосудов — лосось и семга. Употреблять нужно порциями от 120 до 200 граммов в день. Недавно диетолог Светлана Фус напомнила, что наибольшую пользу для организма несут в себе овощи зеленого цвета, они же обладают противовоспалительным действием, пишут "Дни24".

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх