Психолог Хорс назвал главные аспекты хорошего отдыха в выходные дни

Хороший отдых в выходные является главным фактором продуктивных будней. Однако не все россияне умеют правильно отдыхать. Клинический психолог Михаил Хорс в беседе с «Народными Новостями» рассказал, что нужно делать в свободные от работы дни, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, а чего делать не следует.

Михаил Хорс настаивает на точке зрения, что одним из главных аспектов качественного отдыха является отказ от употребления спиртного, а также снижение активности в социальных сетях.

«Самый главный совет — не пить алкоголь в пятницу вечером, да и в субботу. Тогда будет отдых качественный. Девайсов чем меньше — тем лучше, новостей поменьше нужно. Чем больше прогулок, тем лучше», — сообщил эксперт.

Впрочем, по словам психолога, вопрос даже не в том, что делать, а в том, почему люди не делают. По его мнению, россиянам стоит отказаться от зависимостей, которые портят им жизнь и тогда отдых будет только в радость.

«Алкоголь, табак, девайсы вызывают у людей зависимость. Сладкая, жирная пища. Мы живем в поле бытовых наркотиков и знать не знаем, что зависимы. Люди считают, что употребляют это все по собственному желанию, но это происходит, потому что они уже не могут отказаться от некоторых вещей. А когда пытаются отодвинуть это на второй план — у них появляется ощущение, что жизнь стала серая, пустая и неинтересная. Все люди знают, что нужно заниматься спортом, меньше есть всякую гадость, не пить и не курить, но продолжают это делать, потому что зависимы», — пожимает плечами эксперт.

Хорс рассказал, что есть механизм по избавлению от вредных привычек, но о нем мало кто знает.

Ведь первый шаг – это признание, что зависимость существует, а это уже для некоторых людей слишком сложно.

«Сначала нужно признать, что зависимость есть, потом диссоциируешься с ней, ставишь цели — чего хочешь в жизни добиться и задаешь себе вопрос, помогает ли алкоголь, табак и сидение в интернете выполнению этих целей. Если не помогает — вопрос, кто меня заставляет сидеть? Ты теряешь контроль над своим поведением. Дальше спрашиваем: "Почему эта зависимость сильнее меня?". А потому что люди тратят энергию на какие-то негативные эмоции вместо того, чтобы радоваться жизни. И вот когда человек начинает управлять своими эмоциями, а потом уже своим поведением, у него в жизни происходят изменения», — подытожил специалист.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте  ✅ Одноклассники  ✅ Telegram