Специалисты перечислили несколько способов, чтобы снизить уровень воспаления в организме. В противном случае процесс может перейти в хроническую стадию с опасными последствиями для здоровья, пишет «МК».
Врач-диетолог Рэйчел Дикман рекомендовала отказаться от продуктов с высокой степенью переработки — в их составе присутствует большое количество натрия, консервантов.
К ним она отнесла колбасы, мясные деликатесы и бекон.Вместо этого лучше добавить в рацион больше жирной рыбы, например, лосося. Полиненасыщенные жирные кислоты в его составе, помимо всего прочего, позволят снизить риск заболеваний сердца и кишечника. Также не лишним будет увеличение количества потребляемых фруктов, овощей и зелени.
Отличным решением станут ягоды — в них содержатся антоцианы, которые помогут в борьбе с воспалением и болезнями. Конечно же, необходимо свести к минимуму объем употребляемого алкоголя, а лучше и вовсе отказаться от него.
Специалисты посоветовали ежедневно ходить пешком по свежему воздуху около получаса. Для подавления маркеров воспаления будет достаточно 20 минут физической активности в день.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен
Свежие комментарии