Университет Цукуба: десятиминутная пробежка улучшает работу мозга и поднимает настроение

Простой десятиминутный забег серьезно улучшает мозговую активность и положительно сказывается на настроении. К такому выводу пришли ученые из японского университета Цукуба, итоги исследования которых обнародовали в журнале Scientific Reports.

Участниками эксперимента стали 26 здоровых мужчин и женщин, которые не занимались бегом на регулярной основе.

Испытуемых разделили на две группы – участвующую в десятиминутных забегах и контрольную. Для оценки изменения в активности мозга прибегли к инфракрасной спектроскопии и тесту Струпа – сопоставлению различных слов и цветов.

По итогам исследования выяснилось, что легкий десятиминутный бег улучшает локальный кровоток в ряде областей префронтальной коры. Речь идет об отделе головного мозга, отвечающего за принятие решений, самоконтроль, постановку целей и другие важные когнитивные функции. Участники также отмечали, что пробежки положительно сказались и на их настроении.

Многие спортсмены продолжают выходить на пробежку даже в холодное время года, однако для безопасных занятий необходимо знать ряд правил для бега на морозе. Как заявлял главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев, для забегов в зимнюю погоду необходимо подобрать правильную одежду и пить витамины, передает телеканал «360».