Негативные последствия хронического недосыпа описал в ежедневном издании Sabah турецкий врач Халит Еребакан.
Необходимая продолжительность сна зависит от возраста человека — младенцы спят по 17 часов в день, взрослому достаточно семи часов полноценного отдыха. Меньшее количество часов может спровоцировать развитие ожирения, сахарного диабета, депрессии или сердечных заболеваний.
«Если вы спите хотя бы семь часов каждую ночь, вы на правильном пути», — приводит слова доктора газета, перевод публикуют ИноСМИ.
Недостаток сна сказывается на общем самочувствии, нарушается работоспособность и рассеивается внимание, как следствие увеличивается риск несчастных случаев. Также некачественный отдых плохо влияет на иммунную систему, предупредил врач.
Если по утрам чувствуется усталость, хотя спал нормальное количество часов, значит сон был некачественным. На это могут повлиять несколько факторов: трудности с засыпанием или ночные бдения. Если в течение ночи человек часто просыпается и это продолжается на протяжении некоторого времени, не стоит игнорировать эту проблему.
Чтобы полноценно высыпаться, нужно выработать правильные привычки. Незадолго до ночного отдыха рекомендуется отключить гаджеты, послушать спокойную музыку. Перед сном не стоит пить кофе и алкоголь, некоторые продукты тоже могут помешать нормальному сну. В спальне должно быть темно, следует избегать мигания лампочек на всевозможных устройствах.
Свежие комментарии