Переедание на ночь может спровоцировать бессонницу, поэтому перед сном лучше всего отказаться от употребления тяжелой пищи, предупредил врач-сомнолог Роман Бузунов.
Специалист отметил, что никаких определенных продуктов, которые сами по себе улучшают сон, не существует. При этом переедание на ночь — это не просто вредная привычка, но и один из факторов, повышающих риск развития заболеваний желудка.
Кроме того, специалист отметил, что перед сном лучше отказаться от кофе. Этот напиток может оказывать бодрящее действие на организм в течение нескольких часов.
«Кофеин действует до шести, а иногда (у чувствительных людей) до восьми часов. То есть можно в шесть вечера выпить чашечку чая, кофе, а потом до двух часов ночи иметь проблемы с засыпанием», — сообщил сомнолог в беседе с RT.
Для легкого пробуждения эксперт посоветовал использовать светобудильники. Особенно они актуальны в осенне-зимний период из-за короткого светового дня.
Психолог Сусанна Йернелев ранее объяснила влияние недостатка сна на организм. Она отметила, что недосып негативно влияет на состояние здоровья.
Свежие комментарии