Диетолог назвала привычки в питании, которые вызывают сонливость и усталость

Американский диетолог Мелисса Майер рассказала о четырех самых распространенных привычках человека в питании, которые влекут за собой возникновение чувства усталости и сонливости. По словам специалиста, избавление от них способно сделать человека жизнерадостным и энергичным.

В первую очередь речь идет о нехватке железа в организме, поскольку оно помогает доставить к мозгу и мышцам кислород.

Его недостаток сказывается на усталости человека, чего можно избежать, употребляя такие продукты, как бобовые, курица, рыба, говядина, орехи, семечки и злаки.

Другая привычка представляет собой недостаток углеводов. От нее зачастую не могут избавиться люди, которые придерживаются какой-либо диеты. Диетолог заметила, что сложные углеводы не навредят фигуре, поэтому даже тем, кто худеет, стоит обратить внимание на каши, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб.

Третьей привычкой питания, ведущей к усталости, является несбалансированный рацион. По замечанию специалиста, большое количество вредной пищи довольно негативно сказывается на состоянии здоровья.

Вместе с тем к сонливости и усталости приводит недостаточное количество воды, которую за день употребляет человек. Обезвоживание также влечет за собой возникновение головных болей и перепады настроения.