Риск возникновения деменции возрастает в четыре раза при отсутствии физической активности. Как этого избежать и с помощью чего лучше всего тренировать мозг «Народным Новостям» рассказала Наталья Позднякова, доцент кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины.
Ученые пришли к выводу, что развитие возрастных заболеваний зачастую коррелирует с уровнем физической активности.
При малой подвижности увеличиваются риски болезней, связанные с активностью мозга. Установлено, что деменция может появиться у человека не только с наступлением преклонного возраста, но и из-за того, что он ведет сидячий образ жизни с минимумом физической активности. По результатам исследований стало понятно, что риски деменции в таком случае повышаются в четыре раза.
В разговоре с корреспондентом «Народных Новостей» геронтолог Наталья Позднякова констатировала, что люди, пренебрегающие должным уровнем физической нагрузки, будут чаще сталкиваться с обострением хронических болезней.
«Отсутствие физической активности приводит к ухудшению практически любого заболевания, в том числе и хронических. Про деменцию так оно и есть, потому что недостаток физической активности приводит к отрицательной динамике», — подчеркнула специалист.
Довольно простым, но эффективным решением для тех, кто не знает, как решить вопрос, станут регулярные прогулки — в день достаточно ходить около 20-30 минут. Для того чтобы мотивировать себя на такой шаг, например, можно завести домашнего питомца.
«Для более-менее активных прогулок можно, например, купить собаку», — предложила Позднякова.
В целом для тренировки умственных способностей подойдут занятия, связанные с усвоением новой информации.
В этом случае эффект будет наиболее сильным.«Для тренировки памяти нужно учить что-то новое. Имеет значение именно что-то новое, чего раньше не знали. Например, можно учить языки. Кроссворды и повторение не приведет к желаемому уровню улучшения», — заключила собеседница «Народных Новостей».
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram ✅ Яндекс.Дзен
Свежие комментарии