Период восстановления для людей, потерявших физическую форму, должен быть плавным, говорит заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
Резкое возобновление тренировок может отразиться на здоровье. Медик также исключает тяжелые физические нагрузки на дачных участках или строительных делах.
Кабычкин рекомендует возвращаясь к обычной жизни плавно, чтобы не травмировать себя. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Для начала можно начать больше ходить, чтобы восстановить правильно дыхание.
"Ходьбы должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров", — сказал врач.
После можно заниматься мышечными нагрузками: подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки.
Свежие комментарии