Диетолог рассказал, почему не стоит отказываться от ужина

Человеку не стоит отказываться от ужина. Диетолог Светлана Фус рассказала, что правильно составленный вечерний рацион полезен для здоровья и фигуры.

Пища, употребленная до 20 часов, помогает работе гормональной и пищеварительной систем организма. Кроме того, вечером происходит активация "ночных гормонов", мелатонина и соматотропного гормона, благодаря которым начинают тратиться жировые запасы.

По словам специалиста, правильный ужин должен состоять из овощей и продуктов с легкоусвояемым белком, в число которых входят рыба, мясо, птица и яйца. Для насыщения можно включить в рацион кашу или цельнозерновой хлеб, написала Фус на своей странице в Instagram.