Ученые из Школы медицины Бостонского университета установили, что физические нагрузки, дыхательные упражнения и занятия йогой способствуют снижению симптомов депрессии, снятию стресса и тревожности.
В течение трех месяцев в ходе эксперимента американские ученые наблюдали за пациентами, страдающими от клинической депрессии. Испытуемых разделили на интенсивную группу и малоинтенсивную. В первой наблюдаемые провели 123 часа, занимаясь йогой, а во второй – 87 часов.
Уже в первый месяц исследований ученые зафиксировали четкий результат. У испытуемых повысилось качество сна, исчезло физическое истощение, уменьшилась тревожность. Причем значительные улучшения в самочувствии наблюдались в обеих группах. О разнице в результатах специалисты не сообщили.
Соавтор исследования, нейробиолог Марис Сильвери считает, что данные, которые получили ученые в ходе исследования, поспособствуют повышению популярности йоги среди тех, кто хочет оздоровиться, улучшить самочувствие, а также среди людей, страдающих депрессией.
Nation News сообщало, что специалисты Бирмингемского университета в Британии рассказали о самых действенных способах победить синдром хронической усталости. Для этого необходимо почаще заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Свежие комментарии