Цитрусовые следует употреблять с осторожностью во избежание аллергической реакции и обратного "вредного" эффекта витамина С.
Организм нуждается в поддержке и укреплении во время зимы, и цитрусовые прекрасно справляются с этой функцией, если не злоупотреблять ими, сообщила врач-диетолог, нутрициолог, член ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова в рамках интервью с радио "Sputnik".
Суточная норма витамина С для взрослого человека — 75–90 миллиграммов. Один апельсин почти полностью покрывает эту потребность, но если любитель цитрусовых съест несколько, то избыток витамина С начнет действовать во вред не как полезный антиоксидант, а как пагубный окислитель.
Соки из цитрусовых хорошо действуют с утра, когда организм испытывает недостаток электролитов, исчезнувших во время сна вместе с влагой. Лучше разбавлять сок водой, чтобы сократить количество калорий и исключить риск аллергической реакции при частом употреблении.
Свежие комментарии