Ученые выяснили, что старение мозга зависит не только от наследственности, но и от образа жизни человека. Есть несколько советов, как сохранить свой ум ясным даже в старости.
Человеческий мозг постоянно обновляется, однако с возрастом некоторые области уменьшаются, что негативно отражается на памяти и умственных способностях. Об этом сообщает ИноСМИ.
"Рабочая память и скорость мышления ухудшаются довольно рано. 40-летний человек уже не может превзойти в этом своих детей", — говорит профессор психологии здоровья в Гётеборгском университете Магнус Линдвалль.
На мозг влияет генетика, а также окружающая среда. Если с наследственностью сделать ничего нельзя, то сформировать правильный образ жизни под силу каждому. В первую очередь нужно двигаться, ведь физическая активность полезна не только для мышц.
"Тренировки помогают создать лучшие условия для образования в мозгу новых нервных клеток. Недавнее исследование свидетельствует, что любая физическая активность полезна для мозга, в том числе силовые тренировки", — подчеркнула Линдвалль.
Она добавила, что важным фактором для состояния мозга является качество сна (он должен длиться не менее 7 часов). Также не стоит забывать про рацион. Для умственной активности нужно употреблять в пищу зелень и овощи.
"Сейчас человек, как правило, тратит так мало энергии, что для похудения часто недостаточно просто меньше есть. К тому же существует риск, что мы недополучим каких-то жизненно важных питательных веществ", — объясняет профессор.
Магнус считает, что состояние мозга зависит от отношений. Чем меньше человек испытывает стресс, чем больше он получает приятные эмоции от родных и близких, тем лучше. По ее мнению, обязательным условием для ясности и активности ума являются регулярные ментальные тренировки. То есть, нужно постоянно учиться чему-то новому. Мозгу, как и мышцам, нужна нагрузка.
Ранее стало известно, что темный шоколад и корица положительно влияют на человеческую память.
Свежие комментарии