Эксперты определили список самых лучших диет для организма человека, пишет Planet Today. На первом месте оказалась средиземноморская диета, которая включает в себя употребление большого количества овощей, фруктов, бобовых, рыбы, а также продуктов, состоящих из цельного зерна. По этой диете рекомендуется есть в умеренных количествах мясо птицы, яйца, сыры и йогурты.
В рацион крайне редко можно включать красное мясо и сладкое.На втором месте диета под названием DASH, популярная в Америке у людей, которые страдают повышенным давлением. По этой диете необходимо есть фрукты, овощи, нежирные молочные продукты. Также разрешается употребление нежирного мяса, морской рыбы, орехов и растительного масла.
Третьей в этом списке оказалась флексирианская диета, которая предполагает употребление продуктов растительного происхождения. Для насыщения организма белками советуют есть яйца и бобы. Также рекомендуется есть фрукты, овощи, цельное зерно и молочку.
Эксперты отметили и MIND диету или диету для ума. Диетологи советуют убрать из своего рациона жареную еду, а сделать акцент на постных продуктах. Рекомендуется употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу, овощи, фрукты, ягоды и растительное масло. Жирное мясо и молочные продукты с высокой жирностью разрешается есть очень редко. Также разрешается выпивать один бокал красного вина в день.
Замыкает топ-5 лучших диет волюметрическая диета, которая основывается на постоянном подсчете калорий. К продуктам, содержащим низкий процент калорий, относятся огурцы, сельдерей, капуста и яблоки. Низкокалорийными являются бананы, картофель, зерно и нежирное мясо. К среднекалорийным относятся сыры, хлеб, жирные сорта мяса. А продукты, в которых отмечается высокое содержание калорий, - это орехи, масло, жирное мясо и сладкое.
По данным специалистов, это те диеты, которые наиболее подходят для человеческого организма. Однако диетологи утверждают что идеальной диеты, подходящей всем, не существует, так как у каждого при выборе диеты стоят свои цели.
Свежие комментарии