Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал о том, как правильно вернуться в привычный график после продолжительных праздников. Об этом информирует "Вечерняя Москва".
Вначале врач настоятельно рекомендует вернуться к привычному режиму сна и питания. Дело в том, что переедание в целом значительно перегружает организм, а ночной прием пищи ухудшает качество сна, поскольку вместо отдыха срабатывает режим переваривания еды. В результате к утру человек не чувствует себя отдохнувшим, пишет vm.ru.
Костюк настоятельно рекомендует спать в ночное время не менее семи-восьми часов, а ложиться лучше всего до полуночи. Также стоит создать в спальне соответствующую атмосферу: снизить яркость гаджетов, отключить все громкие звуки, приглушить свет.
Кроме того, психиатр рекомендует больше времени проводить на чистом воздухе, не забывать об активном отдыхе за городом и заниматься спортом.
Специалисты уверен, что выполнение всех этих рекомендаций поможет вернуться к привычному режиму дня в течение двух-трех дней.
Свежие комментарии