Несколько простых правил помогут ни в чем себе не отказывать и не толстеть

Человек может отдохнуть от диет во время летнего отпуска, не набирая при этом лишних килограммов, рассказала австралийский диетолог Лиэнн Уорд.

Соблюдение простых правил поможет почти ни в чем себе не отказывать. Согласно одному из них, блюдо наполовину должно состоять из зелени и овощей, на четверть — из углеводов, оставшееся — из белка. Также эксперт посоветовала отказаться от спиртных напитков, пишет Nine.com.au.

"Если решите заказать спиртной напиток, постарайтесь ограничиться одним и смакуйте каждый глоток, так как алкоголь очень калориен", — добавила Уорд.

Желающим не набрать вес во время отдыха рекомендуется не наедаться до отвала. Чтобы похудеть, не нужно морить себя голодовками. Для этого достаточно следить за размером употребляемых порций пищи. В рацион можно включить травяные чаи, овсяные хлопья, семена чиа, куриную грудку и нерафинированное оливковое масло.